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乐投电竞官网这些健康饮食困惑营养师一次性为你解答
  擅长将医学与现代营养知识结合,专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子!妈妈们平时除了关心宝宝的辅食营养,

  您说过“每天食物种类能达到15种以上”,我能尽量吃得丰富,烹饪按时也少有少盐健康点,但是一天15种以上的种类,是真的难了��

  这样全天就有17种啦~ 可以根据这个例子举一反三,替换个别食材,相信你可以的��。

  可以的,但记住斌姐说的,保健品并不能完全替代食物,能吃饭咱就不吃“药”哦。

  可以的。我们说的饮食均衡是指全天或者一周的饮食搭配合理。至于哪一顿某一类食物多吃点或者少吃点都是可以自由灵活搭配的。

  但是斌姐要提醒你,最好吃杂粮米饭,比如黑米+白米、白米+小米+藜麦、白米+紫薯......等等混合搭配更健康也更顶饱,我已经很久没有做过纯的白米饭了。

  偶尔超过没关系,一周饮食搭配均衡也是OK的。▲ 图片来自育儿互助营养与辅食群:开妈

  肉蛋等摄入挺容易超标的,当然,如果肉蛋奶等高蛋白食物摄入太少,是可以增加豆类的摄入的。

  这个问题很好,孩子杂粮的摄入量要控制,替代主食的粗杂粮+薯类,全天不要超过主食总量的五分之一,主要考虑粗杂粮不好消化,以及膳食纤维摄入过多影响矿物质吸收的问题。所以可以一起吃,但要控制孩子全天这类食物的摄入量。

  除非是菌群失调引起的腹泻,否则是不建议吃益生菌的。肠胃不好,建议日常饮食少食多餐,不要吃刺激肠胃的食物,比如辣的、冷的,或者卫生消毒处理不完全的食物。

  每周能吃两次左右的鱼肉,就不需要补充鱼油。当然如果挑食不吃鱼或者对鱼过敏,是可以考虑补充鱼油的。益生菌更是没有必要,除非你因为服用抗生素等原因引起了菌群失调。▲ 图片来自育儿互助营养与辅食群:甜心

  红糖水真的不补血~如果只是因为喜欢喝那还好,想用它补血的话还不如多吃两块肉~

  那要看看贫血的原因是什么,有叶酸缺乏性贫血(也叫巨幼细胞性贫血),需要补叶酸或者维生素B12;也有缺铁性贫血,需要补铁.......所以,建议先去医院诊断哈。

  红肉�� 现在吃的比较少因为贵,都是吃白肉多,�� 最爱啦,对补充营养有影响吗

  可能你担心的是补铁的问题吧?其实每周红肉最多也就建议吃一斤,所以红肉还是可以吃哒,再或者动物血制品也是可以补铁的,鸭血粉丝汤吃起来。

  了解相关知识可以点击:(也适用于大人)▲ 图片来自育儿互助营养与辅食群:小海盐妈

  半个木瓜、15个草莓、拳头大小的两个小苹果、桔子、芒果、猕猴桃或者梨、两根香蕉…我每天大概就是吃这么多,我好像吃太多了吧?

  哈哈,是太多了,吃了这些水果且不说糖分摄入过多、能量是否超标的事,其他种类的食物估计就很难有肚子再吃了。

  为了健康,尽量控制摄入频次,比如1-2周喝1次,并且能少糖就少糖,毕竟我们不想长肥肉、也不想变老对吧?

  不是说摄入糖可以让人感到幸福嘛����������,我的幸福感可不就比大家低了呜呜呜��

  糖吃多了,会在我们身体中产生糖化反应,会让我们体内的蛋白质发生弹性降低、脆性增加和颜色发黄等变化。其实,吃自己喜欢口味的食物,就是幸福哒,但也要悠着点哦~

  原标题:《新的一年对自己好一点,这些健康饮食困惑,营养师一次性为你解答》乐投电竞网站

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